Das Familienstellen ist eine Methode, um eigene Beziehungsmuster zu erkennen. Durch das Erkennen entwickeln sich im Anschluss die Möglichkeiten und die Lösungen. Das Familienstellen ist ein Werkzeug mit dem man Unstimmigkeiten aufzeigen kann, Dynamiken und Disharmonien aufdecken, die innerhalb eines Systems auf bewusster und unbewusster Ebene wirken. 

Seit den 1960er Jahren haben viele Therapeuten diverse Methoden entwickelt, um Verstrickungen in dem Familiensystem und negative Dynamiken zu erkennen und zu verändern. Was ursprünglich eine Therapiemethode war, wird heute als Tool für Lebenshilfe genutzt.

Verstrickungen sind z.B., das sich Menschen so fühlen, als hätten sie eine Verpflichtung jemandem gegenüber, es aber nicht greifen können. Sie fühlen oft unbewusst, eine Loyalität, die sie dahin treibt Dinge zu tun, ohne zu wissen, woher dieses Gefühl kommt. Man verhält sich auf eine bestimmte Art, sagt bestimmte Dinge und ahmt so Personen aus dem System nach, ohne es bewusst zu wissen. Verstrickungen sind auch Dynamiken, die in Systemen wirken. 

Viele Menschen haben immer wiederkehrende belastende Situationen in ihrem Leben, für die sie keine Erklärung finden. Oft geht es um Beziehungen. Sich einlassen auf andere Menschen fällt ihnen schwer und/oder sich von Menschen zu trennen, die ihnen schaden, auch. Oft sind es auch Themen die den Beruf betreffen, z.B. Konflikte im Job, oder Zweifel und auch Existenzängste, die die Finanzen betreffen. 

In einer Familienaufstellung kann man genau das Muster erkennen, was man in einer Beziehung lebt, ohne dem ausgeliefert zu sein. 

Nach der grundsätzlichen Theorie ist ein jeder Teil einer Familie und somit einem System zugehörig. Man unterscheidet zwischen dem Herkunftssystem (Eltern, Großeltern und Ahnen) und dem Gegenwartssystem (Familie mit Partner und Kinder) bei einer Aufstellung. Systeme gibt es überall dort wo es Beziehungen gibt. Menschen leben in Beziehungen, ob im privaten oder beruflichen Kontext. Entsprechend gibt es Systeme in Organisationen, Institutionen, Unternehmen, Betrieben usw. 

Jedes System für sich hat den Wunsch und die Intention zu überleben. 

Die Ordnung und die Regeln, die in einem System herrschen, tragen dazu bei, wie wir unser Leben leben und nach welchen Mustern wir uns verhalten, um dazuzugehören. Systeme sind eine Bereicherung für unser Leben und holen das Beste in uns hervor, doch manchmal werden wir von dem System in Anspruch genommen. Dann übernehmen wir Gefühle von anderen, die nicht zu uns gehören, schultern Schicksale auf uns, die nicht unsere sind und vollenden Aufgaben, die nicht unsere sind. 

Das Familienstellen ist ein Werkzeug mit dem man Unstimmigkeiten aufzeigen kann, Dynamiken und Disharmonien aufdecken, die innerhalb eines Systems auf bewusster und unbewusster Ebene wirken. 

Das Familienstellen in der letzten Form, gibt es seit ca. 40 Jahren. Bereits vor Bert Hellinger war Virginia Satir in den USA mit der Familienskulptur bekannt für ihre Arbeit. Viele weitere Therapeuten arbeiteten weltweit daran Methoden zu entwickeln, die Dynamiken, die in Systemen wirken zu verbildlichen und darzustellen mit diversen Werkzeugen. 

Bert Hellinger – auch bekannt als der Begründer des Familienstellens, erkannte durch seine Arbeit bestimmte „Ordnungen“, sowie „Gewissen“,  welche in Systemen wirken. Das neue geistige Familienstellen nach Bert Hellinger ist eine weiterentwickelte Form, die seit 2006 praktiziert wird. Das geistige Familienstellen findet nur mit Bewegung und ohne Sprache statt, in der Stille. Bis zum Jahr 2018  – kurz vor seinem Tod – wurde das Familienstellen von ihm und seiner Frau Sophie Hellinger weiter entwickelt. Das Familienstellen hat weltweit großen Anklang gefunden auch dank Bert Hellinger, der mehrmals für seine  Arbeit geehrt wurde und dem es gelang das Familienstellen weltweit bekannt  zu machen. 

Die Bereiche und Anwendungsgebiete für Familienaufstellungen sind breit gefächert:

Um einige zu nennen: Familie, Paarbeziehung, Gesundheitsthemen, Pädagogik, Business und Management, Rechtswesen und allgemein Konflikte. 

Weiter beschreibe ich die Methode, mit der ich arbeite (das geistige Familienstellen, nach Bert Hellinger) das mir durch XMoves – Dhyanna Eva Reuter in 4 Jahren Weiterbildung vermittelt wurde.

Wie läuft eine Familienaufstellung ab?

Man kommt zu einer Aufstellung weil man etwas für sich klären möchte. Das können Anliegen sein, die die Paarbeziehung betreffen, Probleme oder Konflikte im Beruf oder im Privaten, wenn Entscheidungen anstehen oder Handeln gefragt ist.  

Aufstellungen finden am häufigsten in Gruppen statt, sowohl off- als auch mittlerweile online. Doch auch im Einzelsetting per Video oder Telefon und sogar in Trance (vor Ort).

Für die Person, die ein Anliegen hat und etwas für sich klären möchte wird ein Stellvertreter aufgestellt und man beobachtet, was sich zeigt.  Die Stellvertreter sind in der Lage, wenn sie in diesem Feld stehen, Emotionen und körperliche Symptome und deren Wirken im System wahrzunehmen. Der Stellvertreter braucht sehr wenige und in vielen Fällen keine Informationen über das Anliegen zu haben. Das ist für die Menschen mit einem Anliegen sehr erleichternd, denn sie müssen nicht ihre intime und persönliche Geschichte preis geben. Viele sind erstaunt, das mit so wenig Informationen, sich so viel zeigt. Durch die Bewegungen von denen die Stellvertreter erfasst werden, ergeben sich weitere Schritte. Es werden weitere Personen aufgestellt und plötzlich erkennt man was die Ursache für die Verstrickung ist und welche Dynamik in dem System wirk, die die Schwierigkeiten verursacht. Es werden die Rollen im System verbildlicht und das ermöglicht, Dynamik und Kommunikationsmuster zu erkennen.

Auch die anderen Teilnehmer / Beobachter der Aufstellung sind bewegt auch oft gerührt und erkennen etwas wesentliches für sich selbst aus der Aufstellung, was zu einer Lösung und Klärung führen kann.Durch die Kommunikation und die Bewegung in dem Feld kann die Lösung entstehen, kann hingeschaut werden, kann angenommen werden, was vermieden wurde. 

Im neuen Familienstellen entfällt das Urteilen. Wir überlassen dem Feld die größere Lösung. 

Das stille Familienstellen lässt uns eine andere Dimension erleben. Auf dieser Ebene ist es möglich Verständnis zu entwickeln für die gesamte Situation.

Was in Systemen wirkt:

• Treue – Die Kräfte die unbewusst wirken wie das Gewissen unseres Systems das uns die Zugehörigkeit sichert. 
• Verbindungen – Die Innerhalb des Systems herrschen, die schwer zu kappen sind, weil sich Teile zusammenschliessen, um sich gegen andere zu behaupten.
• Glaubenssätze
• Schwere Schicksale
• Rangordnung
• Zugehörigkeit
• Ausgleich

Für wen und wann ist eine Aufstellung hilfreich?

Familienstellen ist hilfreich bei allen Arten von Konflikten und Problemen, im privaten Beziehungskontext: Familie, Partnerschaft, Kinder und auch im beruflichen Kontext: Team,  Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer.

Familienstellen ist hilfreich, wenn man immer wieder ähnliche Probleme hat und keine Lösung dafür findet. 

Wie Verstrickungen und Dynamiken in unserem System wirken

Menschen sind alle in Systeme eingebunden im privaten und beruflichen Kontext. Leben besteht aus Beziehungen. Durch das Familienstellen gelingt es uns einen anderen Blick zu bekommen und Dynamiken zu ergründen, die auf uns oder im System wirken zu erkennen. Durch  die Aufstellung bekommen wir eine neue Perspektive und ein neues Bild. Wir  können uns nun anders verhalten, wenn es uns gelingt unseren Platz zu finden. 

Wie Glaubenssätze in unserem Leben wirken

Von unseren Eltern haben wir in der Vergangenheit bewusst und unbewusst  Glaubenssätze übernommen. Nach denen  richten wir uns ein und gestalten Leben unser Leben. Oft erlauben diese Glaubenssätze nicht unser Verhalten anzupassen oder zu ändern und sie halten uns vom Erfolg und Verbindung mit anderen ab. Es ist schwierig auf diese unbewussten Sätze zuzugreifen. Durch das Familienstellen kommen sie an die Oberfläche und wir haben nun die Möglichkeit sie zu hinterfragen, zu überprüfen und sogar auszutauschen.  

Mein Ansatz ist: 

Anerkennen was ist – Finden was wirkt – Tun was funktioniert 

Erst durch ein verändertes Handeln wirkt die Aufstellung. 

Im Familienstellen bringen wir Sein und Tun in Einklang und erfahren mehr Leichtigkeit und mehr Zufriedenheit und Qualität in unseren Beziehungen und im Leben allgemein.

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Diese Geschichte möchte ich unbedingt mit euch teilen, gerade zu dieser Zeit, ist sie wichtiger, denn je.

Ich hoffe sie berührt euch. Jedesmal ringe ich mit den Tränen. Möge sie euch ein Stück Frieden und Heilung auf einer besonderen Art und Weise bringen. Bert Hellinger hat viele therapeutischen Geschichten geschrieben und auch bei seinen Familienaufstellungsseminaren welche erzählt.  Diese hier ist unter anderem in seinem Buch: Ordnungen der Liebe sowie seinem letzten Buch: Mein Leben mein Werk (das ich sehr empfehle).

Das Fest

Jemand macht sich auf den Weg, und wie so nach vorne schaut, sieht er in der Ferne das Haus, das ihm gehört. Er wandert darauf zu, und als er hinkommt, öffnet er die Tür und tritt in einen Raum, hergerichtet für ein Fest.

Zu diesem Fest kommen alle, die in seinem Leben wichtig waren, und jeder, der kommt, bringt etwas, bleibt ein wenig – und geht.

So kommen also zu dem Fest, jeder mit einem Geschenk, für das er schon den vollen Preis bezahlt hat, wie auch immer: die Mutter –  der Vater – die Geschwister – der eine Großvater – die eine Großmutter – der andere Großvater – die andere Großmutter  – die Onkel und die Tanten – alle, die Platz gemacht haben für dich – alle, die dich gepflegt haben – Nachbarn vielleicht – Freunde – Lehrer – Partner – Kinder: alle, die wichtig waren in deinem Leben und die noch wichtig sind. Und jeder, der kommt, bringt etwas, bleibt ein wenig – und geht. So wie Gedanken kommen, etwas bringen, ein wenig bleiben – und gehen. Und so viele Wünsche kommen oder Leid. Sie bringen etwas, bleiben ein wenig – und gehen. Und so wie auch das Leben kommt, uns etwas bringt, ein wenig bleibt – und geht.

Nach dem Fest bleibt die Person zurück, reich beschenkt, und nur jene sind noch bei ihr, für die es richtig ist, noch eine Zeit zu bleiben. Sie tritt ans Fenster und schaut hinaus, sieht andere Häuser, weiß, eines Tages ist auch dort ein Fest, und sie wird hingehen, etwas bringen, ein wenig bleiben – und gehen.

Auch wir sind hier bei einem Fest, haben etwas gebracht und etwas genommen, bleib noch etwas – und gehen.

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Laut Definition der International Coaching Federation ist ein Coaching eine Partnerschaft, die strategisch ausgerichtet ist und in der zwei Menschen (oder mehr) an einem Ziel arbeiten. Ein Coach führt und begleitet dich zum jeweiligen Ziel. Ursprünglich stammt Coaching vom Sport. In den 70ern wurde die Methode auf die Wirtschaft übertragen. Seitdem findet Coaching auch im privaten, sozialen, wirtschaftlichen sowie politischen Kontext Verwendung.

Demnach ist ein Coach dein gleichberechtigter Partner in Sachen Erfolg, Verbesserung und Steigerung (z.B. in meinem Fall der Lebensqualität, Produktivität, Kreativität und Flow). Eine Art Sparringpartner. Es gibt Coaches für Bereiche, Gruppen und Themen. Von Ernährung, Lebensthemen, Fitness, Gesundheit, Beziehungen, Beruf und Karriere bis zu Business und Finanzen um nur einige zu nennen. Coaching wird unter anderem im privaten, im wirtschaftlichen, sozialen und auch politischen Bereich eingesetzt.

Coaching ist eine Fülle an Theorien, Herangehensweisen, Methoden, Modellen und Techniken. 

In einer Studie von Robert Hamlin und Co-Autoren wurden rund 40 Definitionen aus der akademischen und nichtakademischen Fachliteratur analysiert und ausgewertet. Das Ergebnis sind fünf grundsätzliche Coaching Begriffe:

1. Coaching ermöglicht die Verbesserung und Förderung existierender Skills, Kompetenzen sowie der persönlichen Entwicklung.

2. Life Coaching – Lebens- und Sozialberatung, mit dem Ziel die Qualität im Leben des Coachee zu fördern und eine erwünschte Lebensänderung zu ermöglichen und gegebenenfalls auch zu begleiten.

3. Business Coaching als Spezialisierung, um vorwiegend Verbesserungen und Änderungen im Arbeitsleben zu ermöglichen, es dient einer besseren Zielerreichung der Unternehmensvorgaben.

4. Executive Coaching – Coaching im Bereich Führungskräfte mit dem Ziel, den Cochee in seiner/ihrer Rolle als ManagerIn per se zu unterstützen.

5. Leadership Coaching – ebenfalls Teil des Coachings im Bereich Führungskräfte mit dem Ziel, den Coachee in seiner/ihrer Führungsrolle und der vom Unternehmen dafür vorgesehenen Aufgaben zu unterstützen. *Systemisches Coaching ist eher im Business Kontext angesiedelt, eignet sich jedoch ebenfalls für private Themen. (Quelle/Text: Martina Donahl)

„Ein Coach ist wie ein Guide an deiner Seite“

Definitionen

 „Coaching setzt ein ausgearbeitetes Coaching-Konzept voraus, welches das Vorgehen des Coaches erklärt und den Rahmen dafür festlegt, welche Interventionen und Methoden der Coach verwendet, wie angestrebte Prozesse ablaufen können und welche Wirkungszusammenhänge zu berücksichtigen sind. Zudem sollte das Konzept dem Coachee soweit transparent gemacht werden, dass Manipulationen ausgeschlossen werden können.“
                                                                     („Coaching-Report“ von Christopher Rauen)

Meine eigene Definition

Der Prozess ist eine große Portion Selbstreflexion.  Man wechselt dabei Perspektiven, baut Fähigkeiten auf, erkennt oder deckt Blind Spots auf und verändert Verhaltensmuster und Verhaltensweisen, die nicht zielführend sind. Es unterstützt Ressourcen zu finden, Stärken zu Stärken und Blockaden zu lösen. All das, auf Kognitiver, Emotionaler und Verhaltens Ebene. Es hilft den Fokus zu wechseln und vom Problem zur Lösung zu shiften.

Allgemein dient es der Verbesserung, Steigerung und Optimierung. Das kann sich, unter anderem auf Lebensqualität, Wohlbefinden, Leistung, Produktivität, Kommunikation und Beziehungsqualität, auswirken.

Durch die Erfahrung deiner Prozessbegleitung, der Kompetenz und einer Haltung, die dich ermutigt, unterstützt und gleichzeitig herausfordert kannst du dich weiterentwickeln. Im reinen Coaching, sind keine Ratschläge und auch keine direkten Lösungsvorschläge, vorgesehen. Begleitung und Unterstützung auf dem Weg zum Ziel, hingegen schon. Fragen,  Symbolisierungstechniken, sogar Spiele sind einige Werkzeuge, die verwendet werden, um Probleme zu lösen, Ziele zu erreichen und Entscheidungen zu treffen. Kurz:

Hilfe zur Selbsthilfe und zur eigenständigen Entwicklung von Lösungen.

Ziele sind etwas individuelles. Jeder hat seinen eigenen Maßstab für Erfolg und für Erfüllung. Es gilt zu unterscheiden, ob Ziele wirkliche Ziele sind, die durch Hilfe wirklich erreicht werden können. Parameter für echte Ziele sind u.a.: Messbar, spezifisch, klar definiert, relevant. Ob es sich um einen diffusen Traum handelt oder um echte Ziele, prüft man in der ersten Sitzung gemeinsam.

Dein Coach begleitet dich durch den Prozess der Analyse, Planung, Strategiefindung bis zur Umsetzung deiner Ziele.

Coaching hilft unter anderem bei:

• Konflikten in Beziehungen, Beruf und Partnerschaft
• Handlungsblockaden
• Angst und Prokrastination
• Kommunikationsproblemen
• Unklarheit und eingefahrenen Situationen
• Mangel an Selbstbewusstsein
• Mangel an Selbstvertrauen
• fehlendem Fokus und Ordnung

Coaching hilft auf drei Ebenen:

1. Erkennen – eine andere Perspektive der Situation wird vermittelt oder erlebt. Neue Erkenntnisse werden gewonnen.
2. Fühlen – Emotionen fühlen, sie besser regulieren und verändern. Das Fühlen wird integriert.
3. Handeln/Verhalten – mit Strategie und System zum Ziel. Das zielführende und effiziente Handeln wird integriert.

Coaching ist ein Prozess, der dich zu Resultaten führt durch:

• Erkennen (über dich, dein Verhalten, deine Emotionen und die Situation)
• Entscheidungen treffen, die auf deinen Erkenntnissen beruhen und
• Verhalten verändern, das nicht im Einklang ist mit dem Ziel.

Ein Prozess der Optimierung und Vertiefung

• Verbesserung der Fähigkeiten, der Leistung, der Resultate
  
• Optimierung der Leistungsfähigkeit durch Alignment
  
• mehr Freude durch mehr Flow
• gesteigerte Lebensqualität
• erhöhte Produktivität durch bessere Strategie und Prozesse

Ein Coaching ist in der Regel ein Prozess, auf den man sich einlässt. Der zeitliche Umfang hängt vom Klienten und vom Coach ab. Je nach Coach und Arbeitsweise gibt es ein Gespräch zum Kennenlernen und Testen der Chemie.

Idealerweise gibt es ein Setting, in dem man die Möglichkeit hat, den Coach vorher kennenzulernen. Das kann durch Webinare, Speakings, Seminare oder kostenlose Inhalte oder Gespräche möglich sein. Da man eng zusammen arbeitet ist es ratsam, die Person vorher kennenzulernen.

Falls du mich kennen lernen möchtest, kannst du dich gerne auf meiner
Webseite umschauen und mir auf Social Media folgen @annatsoulcha . Ich freue mich dich kennenzulernen. Wenn du Interesse hast dein Ziel zu erreichen, kannst du gerne hier ein kostenloses Gespräch mit mir buchen. In dem Kurzcoaching kannst du prüfen, ob die Chemie passt und dir mein Arbeitsstil zusagt. 30 min. Dauer – KEIN FLUFF und KEIN VERKAUF. Wenn Du überzeugt ist, beginnt die Zusammenarbeit. 

Coaching ist keine und ersetzt keine Therapie! Der Begriff „Coach“ ist keine geschützte Berufsbezeichnung. Es kann/darf sich jeder so nennen. Es gibt keine einheitliche Ausbildung oder Qualitätsstandards. Ein seriöser Coach sollte klare Informationen zumindest über seine Aus- und Weiterbildungen auf Anfrage zur Verfügung stellen. Ein seriöser Coach gibt keine Heilversprechen oder ähnliches.

Weitere Informationen findest du auf Wikipedia.

ANNA TSOULCHA
Flow Coaching

Anna Tsoulcha Coaching & Familienaufstellungen Flow die Kunst der Machbarkeit, der Freude und der Lösungen Angewandte Philosophie und Wissenschaft der Beziehungen und der Freude für ein lebenswertes Leben.

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30 Fragen um dein Jahr zu reflektieren und es friedlich und gelassen abzuschließen.

Hier kannst du die Fragen kostenlos und ohne Angabe deiner Email runterladen und ausdrucken.

1. Wofür bist du dankbar?

Was ist geschehen, was durftest du erfahren wofür du besonders dankbar bist?

2. Was hast du erlebt in diesem Jahr?

Falls du dich nicht an alles erinnerst, dann schau bitte die Bilder in deinem Handy an, check dein Profil auf Facebook oder Instagram Feed, deinen Kalender, oder dein Journal für Highlights und Erlebnisse.

3. Worauf bist du richtig stolz?

Was hast du erschaffen, kreiert, oder umgesetzt worauf du stolz bist? Beginne den Satz mit: Ich bin stolz auf mich, das ich..

4. Worüber hast du dich so richtig gefreut?

5. Was waren deine Niederlagen?

Welches Vorhaben, Ziel oder Idee ist gescheitert? Was waren die Hauptgründe dafür?

6. Welche Hindernisse hast du überwunden?

Wenn du etwas hast worauf du stolz sein kannst, hast du mit Sicherheit viele Hindernisse überwunden und Hürden genommen. Welche waren das?

7. Welche Fehler hast du gemacht und was hast du rückblickend daraus gelernt? Wie kannst du das erlernte einsetzen?

8. Wer hatte den größten Einfluss auf dich das Jahr und inwiefern?

9. Welche Beziehung(en) war(en) die wichtigste(n) in diesem Jahr?

10. Welche waren deine größten Zeit- und Geldverschwender?

11. Welche waren deine besten Entscheidungen?

12. Welche neuen Gewohnheiten hast du geschafft zu integrieren?

Gewohnheiten die gesund sind und für dein Wohlbefinden, für deine Beziehungen und auch für deinen persönlichen Erfolg.

13. Was waren deine 3 größten Lektionen oder Erfahrungen?

14. Was war dein Lieblingslied und dein Lieblingsbuch?

15. Was war deine größte und unnötigste Sorge und Angst?

16. Welches Risiko hast du auf dich genommen und mit welchem Ergebnis?

17. Was war dein bestes Kompliment das du bekommen hast und welches das witzigste?

18. Welche Werte hast du dieses Jahr gelebt?

19. Welche Wunder kannst du bezeugen? Welche hast du erlebt?

20. Was waren deine besten Investitionen?

Wo hast du Zeit, Geld und/oder Energie  investiert, die sich ausbezahlt hat. Dein Payoff muss nicht immer finanzieller Natur sein. Freudvolle Erlebnisse, Glück, gelungene Projekte oder glückliche Beziehungen können auch ein Payoff sein.

21. Worüber hast du am meisten gelacht?

22. Was hast du neues über dich erfahren?

23. Welche deiner (auch verborgenen) Talente hast du dieses Jahr genutzt?

24. Was hast du zum ersten Mal getan?

Was hast du dich getraut, was hast du ausprobiert, angezogen, wo warst du zum ersten Mal?

25. Was hast du neues gelernt, das du verwendest?

Welche neuen Fertigkeiten hast du dir angeeignet? Welche Idee hast du adaptiert? Was hast du gelesen oder gehört und implementiert?

26. Was bist du bereit los zulassen?

Du kannst nicht nur Dinge loslassen sondern auch Gedanken, Projekte und Aufgaben auf deiner To do Liste. Ja das geht. Streich sie einfach weg. Gibt es Commitments und  Ziele die nicht mehr im Einklang mit dir sind, oder mit der Person, die du sein willst? Gibt es etwas was dir nicht dient auf deinem Weg?

27. Was ist noch offen?

Wo musst du etwas in Ordnung bringen? Hast du etwas das in dir brennt, das du nicht vergessen kannst. Hast du ein Versprechen gegeben das offen ist? Hast du offene Rechnungen und Schulden die zu begleichen sind? Ist noch etwas zu klären, ist eine Entscheidung zu treffen – die du lange aufschiebst? Es geht um das neutrale Schauen und um Klarheit zu gewinnen. Dinge die offen sind, die schwingen immer in unserem System. Wenn es viele Dinge sind, dann stelle eine Reihenfolge auf. Fang mit einer Sache an. Du wirst sehen es fällt ein Druck von dir ab.

28. Was hast du beigetragen?

Was hast du ermöglicht für jemand? Wem hast du gedient? Für wen warst du da? Was hast du für den Planeten oder die Umwelt getan?

29. Wem möchtest du vergeben? Was möchtest du dir vergeben?

Womit kannst du deinen Frieden machen? Was kannst du hier lassen, um mit leichtem Gepäck voran zu gehen? Wem grollst du? Wem gibst du die Schuld für xy? Lass es los. Wende dich etwas anderem zu. Wende dich ab davon. Schau auf das Leben und übernimm die Verantwortung und die Kraft die daraus entsteht.

30. Bei wem möchtest du dich bedanken?

Gibt es jemand bei dem du dich persönlich bedanken möchtest? Den du anerkennen möchtest für seine Unterstützung?

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Liebe es, lasse es oder mach es fertig. In 7 Schritten zu mehr Ordnung, Wohlbefinden und Energie in deinem zuhause und in deinem Kopf.

*Das ist ein Artikel über mein eigenes Ordnungsprojekt in meinem Wohn- und Arbeitsumfeld aka mein Zuhause. Es ist mein Lösungsweg und ein Artikel über die Macht der klaren Entscheidungen, der Ordnung und des fertig machens. Scanner und Menschen mit vielen Interessen – kennen das Problem: sich verzetteln, ablenkenden, und einfach nicht fertig werden. Ihr seid meine Leute:)

Ein mini Guide für mehr Harmonie in deinem Zuhause, für klare Entscheidungen mehr Ordnung und mehr Freiheit. In 7 Schritten fertig machen:)

Anfang letzten Jahres hat mich der Wunsch gepackt noch ein paar Dinge zu verändern, unter anderem in meinem zuhause. Allerdings kam ich nicht wirklich ernsthaft voran. Meine Umgebung zu verändern war mein Wunsch, doch dieser Prozess schlich so vor sich hin. Und irgendwann schlich er gar nicht mehr. Immer wieder fing ich an, doch nach kürzester Zeit, war alles wieder beim Alten. Ich haderte, es hakte und ich wusste nicht, woran das lag, das ich keinen Fortschritt machte.

Hier kommt nun,  was für mich funktioniert hat, welchen Lösungsweg ich gegangen bin und wie ich es geschafft habe mein Wohnprojekt zu vollenden (unter anderem). Diese Technik kannst du variieren und auf viele andere Projekte anwenden.

Drei Gründe warum es nicht klappt:

• Profunde Erkenntnis- die erste:  Unser Zuhause spiegelt unsere Persönlichkeit. Meins spiegelte zudem Zeitpunkt mehr negative Aspekte meiner Persönlichkeit, als mir lieb war. Nämlich mein geistiges Wirrwarr und meine größte Schwäche. Sobald nicht offensichtlich jemand etwas von mir fordert (Auftraggeber, Kunden, Familie, Freunde und Ämter) fange ich zwar schnell Feuer und bin voll begeistert mit Feng Shui und Kunst und Innenarchitektur und DANN verliere ich das Interesse, die Geduld und die Muße küsst jemand anderes. Bitch. Fakt ist: in über 15 Jahren persönlicher Weiterentwicklung habe ich folgendes gelernt: Das Problem, ist NIE das Problem. Wow. Die zweite profunde Erkenntnis. Das Problem dahinter aka der Grund, weshalb ich nicht fertig wurde, war folgender: Ich konnte mich nicht entscheiden. All diese Möglichkeiten haben mich überfordert. Die Auswahl an Farben, welche Formen und all diese Fragen wie: Wohin stelle ich dies hin?
• Das nächste Problem: Mangel an Fokus, der resultiert unter anderem aus Mangel an Klarheit (mehr darüber in Punkt 3 Vision vs. Reality). Da war doch dieses Buch, ich google mal, plötzlich lese ich einen Zeitungsartikel über Zukunftstechnologie – was wollte ich überhaupt googeln? Wie bin ich hierhergekommen? Wer kennt das? Eine Hand hoch, wenn schon einmal in dieser Woche erlebt – zwei Hände, wenn mehrmals:). Es schmerzt mich nicht so sehr, das ich es nicht ertrage, die Dinge nicht fertig zu machen. Bis zu dem Punkt, an dem ich es wirklich nicht ertrage, mich über diese verdammte Kiste zu ärgern, über die ich jeden Tag stolpere, doch nicht schaffe sie „zu erledigen“. Profunde Erkenntnis – die dritte. Energie folgt deinem Fokus. Und mein Fokus war all over the place. Verstreut im Nirgendwo.
• Dinge zu sehen, die noch „offen“* sind, lenkt uns ab von anderen Dingen die auch „offen“ sind, doch wesentlich fruchttragender als Kisten, die im Weg stehen. Versteht ihr was ich meine? Es sind oft kleine Energieräuber es sind Kabel, es sind Kleider, die nicht passen, es sind Geräte, die repariert werden müssen. Es sind Briefe, die beantwortet, abgelegt oder einfach vernichtet werden müssen. E-mails,  Termine usw. Man sagt auch „Loops“ wenn man von Dingen spricht, die auf der geistigen to do Liste stehen – praktisch dort – für immer stehen, aber nie weggestrichen werden. Meine Loops tragen Swarovskis. Profunde – die vierte. Es ist an sich nicht schlimm, Dinge nicht fertig zu machen, solange wir das so hinnehmen (liebe es) und uns dafür nicht verurteilen (oder lasse es). Kritisch ist, wenn wir uns verurteilen und uns abwerten – das zehrt Energie. Rechne bitte nach. Irgendwann stellte ich fest, (naja ich habe es gemessen) das ich mich mehrmals am Tag über die gleichen Dinge subtil aufregte. Die Zeit in der Woche, die ich damit zubrachte, war im Vergleich zu der tatsächlichen Zeit, die es benötigt, die Dinge zu erledigen, ein Witz. * offen steht hier als Synonym für unerledigt, auf Entscheidung wartend, in der Warteschleife hängend.

Tatsache war – ich wusste, was ich nicht will – nämlich das was ich hatte. Doch andererseits hatte ich keinen Plan, was ich will beziehungsweise zu viele Pläne (allovertheplace eben). Das ist der Punkt. Wir denken wir wissen, was wir wollen, doch oft wissen wir NUR, was wir nicht wollen.

In 7 Schritten zu mehr Ordnung, Wohlbefinden und Energie. Deine Projekte fertig stellen und dein Umfeld umgestalten für mehr Klarheit, Ruhe und Freiheit.

1. Als Erstes ging es darum mein Ziel schriftlich festzuhalten. Hier zeigt schon, wo es hakt. Sich schriftlich festlegen und positiv formulieren was und wie man es haben möchte, ist herausfordernd, führt aber zu Klarheit und man merkt schnell, wenn es schwammig wird. Bitte verwendet hier klare Worte. Ich fand es einfacher mit meiner Arbeitsumgebung anzufangen, denn ich bin ein sehr feinfühliger Mensch und Unordnung im Außen schafft Unordnung in mir und das schränkt meine Produktivität enorm ein.  Welches Umfeld brauche ich, um meine Arbeit so gut wie möglich zu verrichten. Dazu gehörte auch ganz praktisch die Technik zu sortieren und den Raum so zu gestalten, dass ich schneller Kabel, Speicherkarten usw. finde. Welche Dinge möchtest du gerne zu Hause tun? Was hilft dir, dich besser zu konzentrieren? Was hilft dir zu entspannen? Was hilft dir Harmonie zu empfinden? Das sind meine Fragen. Stelle dir deine eigenen auf deine individuelle Situation bezogen. Natürlich kannst du gerne meine verwenden, aber prüfe,  was dir persönlich wichtig ist.
2. Wisse, was du willst. Ich legte mir ein Moodboard für mein Zuhause an. Ich besorgte Farbkarten aus dem Baumarkt und druckte Bilder aus, schnitt welche aus Magazinen aus, suchte passende Stoffe und Voilà! Mein 3D Board war komplett. Ich lege Bücher, Kunstbücher die ich liebe, Musik die ich gerne höre daneben. Natürlich kannst du das auch auf Pinterest machen.  So bekomme ich ein besseres Gefühl und spüre, ob ich mich damit wohlfühle oder nicht. Die Frage nach dem Lifestyle. Was möchte ich zuhause tun? Wie möchte ich mich fühlen? Wer will ich sein? Was macht mir Freude?  Eine Leseecke. Eine Yoga/Mediecke. Einen Raum für „Kreativität“, in dem ich produktiv sein kann. Mein Lieblingsbuch zu diesem Thema ist: Magic Cleaning von Marie Kondo Sie hat dazu eine tolle Methode. Das Buch wurde mir inmitten meines Prozesses empfohlen, ich fand es dennoch sehr bereichernd.  Es war sehr hilfreich und bestärkte  mich darin, mich von vielen Dingen zu lösen, die ich wirklich behalten hätte ohne dieses Buch.
3. Es geht darum sich nicht radikal von allem zu trennen, aber liebevoll von Dingen zu lösen, die unserem Glück im Wege stehen.  Da wir uns im ersten Schritt mit dem Thema – was will ich und was macht mich glücklich, beschäftigt haben, geht es jetzt um den Faktor der Machbarkeit. Als ich anfing, mit dem Board, schnitt ich fleissig Wohnungen die vermutlich in Bali waren, oder Lofts, oder ausgebaute Scheunen, um nur einige Beispiele zu nennen, aus. Fakt ist , im Moment lebe ich in einem Reihenhaus. Schätze die Scheune ist mein nächstes Upgrade. Jedenfalls, um zur Machbarkeit zurückzukommen: Es bringt NICHTS wirklich gar nichts – mir Kochinseln zu pinnen, die so groß sind, wie mein Wohnzimmer. Bitte nutzt dieses Board für die jetzige Vision von euerem Wohnprojekt und NICHT die Vision eures Lebens in X Jahren, sondern für jetzt. Wenn ihr also auf eure Räume schaut, die ihr jetzt habt, was ist machbar, vorausgesetzt, ihr habt die nötigen Ressourcen dafür wie Geld und Zeit.
4. Erstelle einen Plan. Nach der KonMari Methode gibt es einen Plan zum Ausmisten, doch egal, ob du renovieren, Ordnen und/oder entrümpeln möchtest oder ein paar Loops schliessen möchtest, du brauchst einen Plan. Ja wirklich. Es macht einiges leichter. Ich neige dazu anzufangen (das wisst ihr bereits), doch zusätzlich breite ich mich aus und verstreue das Chaos, in dem ich überall anfange. Wirklich überall. Machbar bedeutet also einen Plan zu haben, und das ist der nächste Schritt. Einen Plan, der die Schritte realistische und großzügige Zeitangaben und ein Bügee dafür. Oft ziehen sich die kleinsten Aufgaben in die Länge, weil die Schraube fehlt, die gerade nicht lieferbar ist.  Plane daher lieber kleinere Schritte, die du in kurzer Zeit abarbeiten kannst. Rechne mit Verzögerungen. Mach weiter.
5. Plane in Kategorien und lege gleiches zusammen. Das fängt bei Gegenständen an und kann für Kleidung und sogar für Aufgaben übernommen werden. Deine wertvollste Ressource ist deine Energie. Es dauert so viel länger, sich immer wieder über Dinge aufzuregen, als sie dann doch zu erledigen. Erledige Aufgaben und Dinge die zu einer Kategorie gehören zusammen. Laut Konmaries Methode bewahrt man z.B. Dinge aus einer Kategorie an einem Ort auf. Bei deiner Planung kannst du das berücksichtigen dich z.B. an einem Tag um die Kategorie Papiere zu kümmern, am nächsten um Kleidung (wenn du viel Kleidung hast, dann teile es in Unterkategorien auf: Oberteile, Hosen etc.). Das Prinzip funktioniert ebenfalls mit Aufgaben, die einen ähnlichen Charakter haben. Plane dafür je Kategorie entweder ganze Tage ( je nach Umfang der Aufgabe) oder Einheiten von 60 bis 120 Minuten ein. Das ist hilfreich und fördert Flow.
6. Ein weiterer Pluspunkt für Ordnung ist mehr Freiheit. Ich habe als kreative immer gedacht – ich müsse das Rad neu erfinden – im Großen wie im Kleinen. Das fing bei meinem MakeUp an, bei der Wahl meiner Kleidung bei meinem Essen usw. Doch Freiheit habe ich von Maria Montessori gelernt, bedeutet: „Herrin meines Selbst zu sein“. Wir haben eine begrenzte Entscheidungskapazität. Wenn ich am Morgen schon über 30 Minientscheidungen treffen muss, habe ich am Mittag höchstwahrscheinlich mein Kontingent erschöpft. Ordnung und Plan lässt uns Raum für wirklich wichtige Entscheidungen. Karl Lagerfeld und Steve Jobs beispielsweise haben alle eine Art Uniform getragen, um diese Entscheidungen nicht treffen zu müssen. Auch für Mahlzeiten nutze ich das Prinzip der Kategorien. Es gibt je nach Tag eine Kategorie, wie Hülsenfrüchte, Kartoffelgerichte, Reisgerichte usw.. Das kann man flexibel gestalten und nichts ist in Stein gemeißelt, doch es hilft mir enorm bei der Planung.
7. Finde deinen eigenen Spiegel in deiner Wohnung, in deinem Umfeld oder in deinen angefangenen Projekten. Entdecke deine  „Schwäche“ und schau auf das Problem hinter dem Problem.  Finde das warum dahinter. Arbeite damit. Es ist dein Leben. Es ist dein Kopf, dein Raum und dein Ort. Arbeite nicht mit Copy & Paste, sondern gehe auf eine kleine Entdeckungsreise mit dir und halte Ausschau nach dem, was dir guttut und was dir hilft, zu sein, wer du sein kannst.

Denn darum geht es schließlich. Unser Umfeld, unsere Wohnung und unsere angefangen Projekte sollen uns unterstützen, das zu sein, was wir sein können.

Ich hoffe du bist inspiriert und voller Tatendrang, deine Projekte *in deiner Wohnung zu ende zu bringen und mehr Freiheit zu genießen.

Lass mich gerne an dem Prozess teilhaben und benutze den hashtag fixit wenn du dabei bist.

Falls du Unterstützung benötigst, oder einen Partnerin, die dich bei diesem Prozess begleitet, melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch hier.

Der Beitrag Liebe es, lasse es oder mach es fertig. Ordnung schaffen im Kopf und in deinen vier Wänden. Für mehr Energie und mehr Freude erschien zuerst auf ANNA TSOULCHA Coaching Familienaufstellungen.